Requisitos para cobrar el paro en 2026: guía completa — CalculaTuDinero.net
Para cobrar el paro en 2026 necesitas haber cotizado un mínimo de 360 días en los últimos 6 años, encontrarte en situación legal de desempleo, inscribirte como demandante de empleo en el SEPE y no haber alcanzado la edad de jubilación. Además, no puedes estar realizando actividades incompatibles con la prestación.
Cotización mínima: 360 días en los últimos 6 años
El requisito fundamental es haber cotizado al menos 360 días por desempleo dentro de los 6 años anteriores a la situación legal de desempleo. Estos días deben corresponder a cotizaciones no utilizadas en prestaciones anteriores.
Es importante saber que no cuentan todas las cotizaciones de tu vida laboral, sino únicamente las de los últimos 6 años. Si cotizaste 5 años hace una década pero solo 300 días en los últimos 6, no cumples el requisito.
Para comprobar tus días cotizados, puedes solicitar un informe de vida laboral en la sede electrónica de la Seguridad Social o mediante certificado digital. Usa nuestra calculadora de prestación por desempleo para estimar cuánto cobrarías según tus cotizaciones.
Situación legal de desempleo
No basta con quedarte sin trabajo: debes encontrarte en lo que la ley denomina situación legal de desempleo (SLD). Las causas que generan SLD incluyen:
- Despido (procedente, improcedente o colectivo)
- Fin de contrato temporal
- Reducción de jornada autorizada (parcial)
- Resolución voluntaria por impago, traslado o modificación sustancial de condiciones
- Período de prueba a instancia de la empresa
La baja voluntaria, salvo excepciones muy concretas, no genera derecho a paro. Si te despiden, asegúrate de que la empresa tramita correctamente el certificado de empresa, ya que es el documento que acredita tu SLD ante el SEPE.
Inscripción en el SEPE como demandante de empleo
Tienes un plazo de 15 días hábiles desde el cese en el trabajo para solicitar la prestación en el Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE). Si lo haces fuera de plazo, no pierdes el derecho, pero sí los días de prestación transcurridos.
La inscripción se puede hacer en la sede electrónica del SEPE con certificado digital, clave PIN o DNI electrónico. También puedes solicitar cita previa presencial en tu oficina de empleo.
Una vez inscrito, debes mantener la demanda activa: renovarla cada 3 meses (el «sellado del paro»), acudir a las citas del SEPE y aceptar ofertas de empleo adecuadas.
Otras condiciones: edad y capacidad
No puedes haber cumplido la edad ordinaria de jubilación (67 años o 65 con cotizaciones suficientes en 2026). Además, debes estar en condiciones de trabajar; si tienes una incapacidad permanente total o absoluta, la prestación por desempleo es incompatible.
Incompatibilidades principales
La prestación por desempleo es incompatible con:
- Trabajo por cuenta ajena a jornada completa (a tiempo parcial se reduce proporcionalmente)
- Trabajo por cuenta propia con ingresos superiores al SMI, salvo capitalización de la prestación
- Pensiones de la Seguridad Social, salvo la de viudedad y algunas de orfandad
- Prestación por incapacidad temporal, mientras dure la IT
Si cobras el paro y empiezas a trabajar, debes comunicarlo al SEPE. El derecho queda suspendido y podrás reactivar los días restantes si vuelves a quedarte en desempleo.
¿Y si no cumplo los 360 días?
Si no llegas a los 360 días cotizados pero tienes al menos 90 días (con cargas familiares) o 180 días (sin cargas), puedes acceder al subsidio por desempleo, una ayuda de cuantía inferior (480 €/mes en 2026, el 80% del IPREM) pero que te mantiene protegido. Consulta nuestro artículo sobre cuánto tiempo puedes cobrar el paro para entender las diferencias entre prestación contributiva y subsidio.
Calcula tu prestación
Cuando tengas claro que cumples los requisitos, usa la calculadora de prestación por desempleo para saber la cuantía exacta y los meses de duración. También te interesa calcular tu finiquito para conocer todo lo que te corresponde al dejar la empresa.